Elon Musk y su departamento de eficiencia gubernamental (DOGE) subsules están impulsando su adquisición del gobierno con una ética de trabajo «hardcore» que sacrifica dormir por la rectificación las 24 horas.
Musk se jactó de que están trabajando largas horas, incluso durante los fines de semana porque sus «oponentes» se toman ese tiempo libre. Se mudaron las camas de sofá a la Oficina de Gestión del Personal y otras agencias gubernamentales. Un vendedor de modernas «cápsulas de sueño» envió generosamente su producto a Musk y su equipo, con la esperanza de ayudarlos a atrapar a algunos preciosos ZZZ.
Es una mentalidad de la vieja escuela de Silicon Valley, que valora un compromiso de tiempo absoluto por encima de todo lo demás. La imagen de Musk se agacha en un edificio de oficinas federales evoca las historias de él durmiendo en el piso de la fábrica de Tesla. La ajetreada cultura de Silicon Valley está repleta de estas leyendas de los fundadores de la compañía y sus secuaces durmiendo en sus escritorios durante días después de tratar de romper un problema importante en su camino a la gloria. Esta es una cultura que ha buscado durante años «hackear» el sueño, algo que ven como una ineficiencia lamentable, por ejemplo, la práctica de romper el sueño en porciones del tamaño de un bocado durante todo el día en lugar de una gran parte por la noche.
Algunos republicanos de la Cámara de Representantes han sugerido que Capitol Hill, todo el gobierno federal y el país en general tienen algo que aprender de esta ética de trabajo celosa. El apogeo impulsado por la pandemia del trabajo remoto ha terminado; Los ejecutivos corporativos en diferentes industrias están presionando cada vez más a los trabajadores para que vuelvan a comprometerse a la oficina y, en general, priorizando el trabajo por encima de todo, un espíritu más musco.
Pero la fetichización de esta mentalidad incondicional y sin sueño se irrita contra lo que la gran mayoría de la investigación aconseja: más dormir – no menos. El mundo moderno hace que sea difícil descansar bien por la noche. La falta de calidad de calidad afecta no solo nuestras capacidades cognitivas y físicas a corto plazo, sino también el pronóstico a largo plazo para enfermedades mortales como la enfermedad cardíaca y el cáncer.
La investigación médica aquí es clara: no estamos mejor subsistiendo en cinco o seis horas de sueño mientras nos alejamos, necesitamos más.
El desafío es descubrir cómo obtener esas ocho horas, sin importar si está revisando la burocracia federal o simplemente tratando de ser su mejor yo.
Por qué nuestros cerebros necesitan dormir
El moderno estándar de ocho horas tomó forma en paralelo a la revolución industrial, cuando más personas comenzaron a trabajar horarios claramente delineados, es decir, el famoso turno de 9 a 5. La electricidad también se volvió más común, sin atar a las personas del horario de sueño que había sido dictada por la luz natural. Los profesionales médicos comenzaron a reconocer el valor de un sueño largo y consistente.
Investigaciones más recientes han agregado algunos matices, lo que indica que algunas personas descansan suficiente de siete horas de sueño y otras pueden necesitar más como nueve debido a las diferencias genéticas naturales. Pero el estándar se había establecido. Y eso naturalmente dejó a un grupo emergente de científicos del sueño preguntándose qué sucedió si las personas no descansaban lo suficiente.
William Dement comenzó a registrar patrones cerebrales durante el sueño en la década de 1950, desbloqueando el enfoque que ha permitido a los investigadores ver los cambios en la actividad cerebral que podrían explicar por qué el sueño y su ausencia tuvieron diferentes efectos. Asistió a un intento de romper el récord mundial de Guinness durante el mayor tiempo que pasó sin dormir a principios de la década de 1960 (fue durante 11 días). Como jefe de la primera sociedad médica profesional dedicada a la ciencia del sueño, supervisó los estudios fundamentales que evaluaron la privación del sueño y los cambios de comportamiento que causó.
La demencia ayudó a identificar los patrones de sueño REM y su valor, así como la apnea del sueño, o períodos de respiración interrumpida que pueden alterar el sueño. Él y otros científicos comenzaron a documentar que las personas que estaban privadas del sueño se deslizarían en lo que más tarde se llamaba «microsepets»: breves períodos de sueño involuntario que contribuyen a los accidentes y errores en el lugar de trabajo.
Aquí en el siglo XXI, los investigadores han descubierto los mecanismos biológicos que podrían explicar estos efectos. Los estudios han demostrado que la falta de sueño provoca una actividad reducida en la corteza prefrontal (que es responsable de la toma de decisiones) y el hipocampo (donde se almacenan nuestros recuerdos).
Un pequeño estudio de ingenieros de software novatos encontró que su codificación sufría con menos sueño. Un médico que dirigía una clínica móvil para trabajadores de la tecnología le dijo a Fortune que había encontrado que muchos de sus pacientes tenían edades biológicas más allá de su edad real, lo que podría estar relacionado con el estilo de vida de la rutina.
Las personas que no duermen lo suficiente también son peores para controlar sus emociones, tienen un estados de ánimo peores y son menos capaces de relacionarse con los demás, según la investigación publicada durante la última década. Los exámenes neurológicos han encontrado que hay una mayor actividad en la amígdala (que procesa la emoción) cuando las personas están privadas de sueño.
El resto de su cuerpo también necesita el resto. Los investigadores médicos han vinculado la enfermedad cardíaca con el sueño insuficiente. Cuando entrevisté a los oncólogos el año pasado para escuchar sus mejores hipótesis sobre por qué más jóvenes están desarrollando cánceres, varios de ellos citaron la falta de sueño como un factor de riesgo que necesitaba ser mejor entendido. En general, ya sabemos que la falta de sueño hace que nuestro sistema inmunitario sea menos eficiente.
El mismo Elon Musk reconoció que esos infames hábitos de sueño no eran buenos para él y dijo que estaba tratando de obtener más como seis horas por noche en estos días porque su antigua rutina le dio «dolor cerebral». Desafortunadamente, su uso reportado de drogas, incluida la ketamina, que está asociada con el mal sueño, y sus patrones de tweeting nos dan motivos para dudar de que de repente está durmiendo más. La rutina continúa, ahora en DC.
Para un equipo que se jacta de sus horarios de sueño, es justo preguntarse si eso está teniendo un impacto. La semana laboral de 120 horas de Doge literalmente no deja suficiente tiempo durante ocho horas de sueño.
Ya sea que se trate de incompetencia, fatiga o algo más nefasto, otros medios ya han informado una seguridad operativa descuidada, la divulgación inadvertida de la información clasificada y el despido y luego una rápida reclamación del personal gubernamental crítico que trabajaba en temas tan importantes como la seguridad nuclear y el ave. Crisis de la gripe. En un caso ridícula, Dege afirmó haber ahorrado $ 8 mil millones para el contribuyente estadounidense cuando realmente habían ahorrado $ 8 millones, todo por lo que debería haber sido un error matemático fácil de atrapar. La tripulación dux aparentemente está apilando el mazo para obtener más riesgos. Lo último? La administración Trump está despidiendo a miles de trabajadores del IRS justo cuando la temporada de impuestos se pone en marcha.
Traer un montón de vainas de sueño a la Casa Blanca fue, en cierto modo, una admisión de que un largo sueño ininterrumpido no puede ser pirateado. Piense en el nombre de la compañía de cápsulas de sueño con IA, ocho sueño, que proporcionó $ 4,600 camas a Musk y su equipo. Ocho horas de sueño sigue siendo el objetivo. Mark Zuckerberg y el extraordinario hacker de la vida Bryan Johnson también son fanáticos de esos pods. Jeff Bezos, quien también ha empujado más cerca de este círculo interno de Trump Tech Bros, ha abogado durante mucho tiempo para dormir bien como un ingrediente importante para el éxito.
Es revelador que esta cultura que una vez pensó que podría tomar un atajo alrededor de una noche de sueño completo está evolucionando en su lugar simplemente tratar de lograr esas ocho horas de la manera más eficiente posible. Y estas vainas también han recibido una gran revisión de mis colegas en The Verge: «Vale la pena el sueño inteligente». Porque dormir es realmente tan valioso.
Es más difícil que nunca tener esas ocho horas solas, que es el problema que las cápsulas están tratando de resolver. La contaminación lumínica de nuestros dispositivos nos hace dormir peor; Esa luz artificial interrumpe nuestros ritmos circadianos. El DOOMSCROLLING que tendemos a hacer en esos dispositivos también es malo para nuestro sueño. Qué sorpresa.
Sin embargo, eso no quiere decir que todos necesitemos comprar una cama de $ 4,600. Hay pasos más simples que puede tomar para lograr un mejor descanso nocturno. Desarrolle una rutina establecida, que debería incluir guardar su dispositivo mucho antes de intentar cerrar los ojos. No coma ni beba demasiado antes de acostarse y definitivamente evite ningún estimulante. Incluso tenemos consejos para comprar un colchón aquí en Diario Angelopolitano. Y recientemente, Jonquilyn Hill habló con Jade Wu, un psicólogo del sueño, en el Explícalo podcast. Wu enfatizó en particular comprometerse con una rutina establecida como importante para dormir de calidad y, por la mañana, tratando de exponerse a mucha luz para comenzar su reloj circadiano.
Las personas de todas las edades también deben tener en cuenta la apnea del sueño y consultar con su médico si tienen algún factor de riesgo u otras razones para sospechar que la apnea está interrumpiendo su descanso. Su portátil podría incluso ser aprobado para rastrear si está mostrando signos de apnea. Las empresas están desarrollando dispositivos cada vez menos intrusivos para administrar esa condición y reducir los riesgos a largo y a corto plazo que presenta.
